كيف تتذكر أحلامك بعد الاستيقاظ ؟؟؟

) القسط الكافي من النوم
عند حصولك على القسط الكافي من النوم واستيقاظك بشكل طبيعي، فإنك ستستيقظ في نهاية دائرة النوم الأخيرة التي تصل مدتها 90 دقيقة، في هذه الحالة ستستيقظ في منتصف حلمك مما يساعدك على تذكره في الحال، أما استخدامك للمنبه في إيقاظك بعد حصولك على قسط غير كافي من النوم، فهذا يجعل استدعاءك للحلم أمر صعب.
.
2) اضبط منبهك على دائرة التسعين دقيقة
اضبط منبهك ليرن بعد 7 أو 8 ساعات ونصف من ذهابك إلى الفراش، وذلك لزيادة الفرصة لرؤية الأحلام عند توقف المنبه.
3) تناول الكثير من الماء
المثانة الممتلئة ستجبرك على الاستيقاظ ليلاً، مما يساعدك على استدعاء الأحلام.
4) تحدث إلى نفسك
قبل الذهاب إلى الفراش اخبر نفسك أنك تريد أن تتذكر الأحلام التي رأيتها ليلاً عند الاستيقاظ.
5) سجل أحلامك
عند استيقاظك في منتصف الليل قم بتسجيل ما رأيته من أحلام في ورقة، قبل حتى أن تذهب إلى الحمام أو قبل أن تتحدث إلى شخص ما.

من مدونة لمسة مبدع